Много лет у меня был блог в Инстаграм, но с приходом рилс мои тексты перестали читаться и набирать серьёзные охваты. Я перешла в ВК и Телеграм, но алгоритмы ВК и трудности с ТГ снова уронили всё.
Давно прошли те времена, когда можно было закатить глаза и спрашивать у Вселенной, когда это всё закончится и наступит стабильность. Уже ясно, что никогда.
Но мы же творцы, мы же должны где-то проявляться и рассказывать всё, о чём думаем? И вот от нехватки мест для проявления я вспомнила про рилс. Вспомнила, и подошла к теме, обрушив на создание рилсов всю свою экспертность психотерапевта Сатори Хилинг. Получилось довольно неплохо, и полагаю, что всё постепенно будет только лучше, так как навыки только начали приобретаться. За четыре недели я получила столько новых подписчиков, сколько получала за год последние несколько лет.
И в этой статье я хочу рассказать, с чего я начала, и что считаю самым необходимым для тех, кто хочет начать продвигаться в Инстраграм с нуля. Именно с нуля. Потому что новые подписчики происходят не из-за того, что у тебя уже есть подписчики, а исключительно из-за того, как ты подаёшь новую информацию сегодня и сейчас. Новые подписчики про старые заслуги ничего не знают.
Итак, с чего всё началось.
1. Я спросила себя, ЧТО МЕШАЕТ мне взять телефон и начать снимать рилсы.
И получила сразу один главный ответ: чтобы снимать рилсы, нужно тратить на это много времени, а посмотрят их, возможно, 150 новых человек, не более. Как решить проблему? Только снимать рилсы ОЧЕНЬ БЫСТРО и на коленке. 10-15 минут на всё про всё: вынашивание идеи, съёмка и монтаж. Если чувствую, что получится больше, не начинаю даже.
Чтобы доказать себе, что я на такое способна, к первому рилсу я готовилась морально 2 дня) Сейчас объясню. Я упаковывала в себя идею, что как только я поставлю условный таймер, я придумаю, что говорить, сниму и сделаю субтитры за 15 минут. Единственное, с чем я определилась – с темой. Я хотела рассказать, что я, психотерапевт, изучаю китайский. Забегу наперёд и скажу, что охват рилса был нижайший)) Но! Я осуществила эксперимент, который я хотела.
Я взяла телефон, сняла себя с нескольких ракурсов, сняла книги по китайскому, и как я вывожу иероглиф, закинула микровидео в капкат, озвучила за 1 минуту то, что придумала за 2 минуты, и тут же выложила. Всё это было за 15 минут.
Я поняла, что могу, и буду.
2. И также поняла, чего делать не буду. Не буду делать рилсы, где нужно много съёмок, а потом озвучка этих съёмок. Я не выдержу. И мне это не интересно. И, по сути, у меня остался тогда один вариант – формат говорящей головы. Когда на камеру что-то говоришь.
Решение принято, надо срочно снять что-то в этом формате. Посмотрела, о чём люди смотрят рилсы. И поняла, что на вершине пищевой цепочки всегда будут те, кто говорит, как делать рилсы.
Я любую тему могу разложить и на любую могу статью написать с точки зрения психотерапии Сатори Хилинг)) В один день за один час было отснято 4 рилса на тему, как снимать рилс) В другой день день ещё 4 рилса (они у меня в профиле есть – это серия рилсов)
Скажу, что после каждого этого часа я чуть в обморок не падала от напряжения. Но мне нужен был тайминг, чтобы я уложилась во время.
Я проходила свой ЧЕЛЛЕНДЖ! Я должна была пройти и прошла. Я поняла, что смогу снимать рилс за 15 минут, и делать это хоть каждый день, или раз в день несколько рилсов. Значит, я буду двигаться дальше.
3. Как и все нормальные люди, я столкнулась со стыдом говорит на камеру. Но этот стыд я прожила молниеносно по Сатори Хилинг. Я бы даже сказала, что там было несколько “стыдов”. В принципе, стыдно смотреть в камеру. Стыдно за чушь, которую несу. Стыдно, что вы должны меня смотреть. Стыдно, что не могу снять красиво и профессионально и выдаю вам “15-минутные” рилсы, а не результат многих часов работы. Стыдно, что темы, о которых вещаю, кому-то из вас прямо сейчас не интересны. Ну и по мелочи ещё.
Всё, абсолютно всё убрала с помощью Сатори Хилинг. Испытала огромное облегчение.
4. Обрадовалась невероятно, что сейчас есть пробные рилс. Это значит, что ты можешь выложить видео не на свою аудиторию, а на новую. Эспериментировать в том числе с разными глупостями. Тестировать гипотезы, что лучше заходит. Это серьезно облегчило дело. Но оказалось, что одному проценту подписчиков твои ролики на одну тему, но с разными заголовками всё-таки попадают))) Пришлось проживать стыд, что все мои эксперименты увидят мои подписчики. Но и с этим справилась, конечно.
5. После первых пулемётных рилс неважно как и для кого, лишь бы пробить бронь страхов, я поняла, что пора бы разобраться с тем, что снимать, и как снимать по-умному. Хочешь охваты и новых подписчиков? Значит, надо знать правила привлечения внимания.
5 минутное сопротивление на тему, как я, такая умница, перейду на хуки (фразы, привлекающие внимание), было вырвано на корню простой растяжкой, как мы делаем в Сатори Хилинг.
У меня было два плохих выбора. Первый плохой выбор: я не подчиняюсь маркетингу, и никогда не получаю подписчиков, зато интеллигентша, не опускающаяся до всего этого. Второй плохой выбор: я подчиняюсь маркетингу, пусть и пробую сделать это интеллигентно (так тоже можно) и получаю подписчиков, но придётся опуститься с небес на землю. Выбор был сделан.
Я успела даже за месяц пройти несколько обучений. Не все были удачные от начала до конца, но, как говорится, умному достаточно. Теперь у меня целый список того, что и как снимать, какие приёмы использовать, на что обращать внимание. Постепенно буду учиться и красивому оформлению, а не только сути. Но никуда не тороплюсь.
6. После месяца быстрых съёмок я поняла, что бессмысленно снимать в усталости и отсутствии энергии. Даже если хочется. Ни один рилс не набрал ничего существенного при таком энергетическом раскладе. Как только я это уяснила, мне стало ещё легче. Либо весело, и тогда снимаю, либо нет – не снимаю. Это аксиома.
Люди подписываются, по сути, по двум причинам: вы производите энергию, которая подписчикам нравится. Либо им интересен трэш, что у вас в жизни происходит. Есть ещё так называемая польза, но она очень умозрительна, и обычно человек просто сохраняет рилс с пользой, но подписаться его не тянет.
Трэш я воспроизводить не собираюсь. А вот быть собой, нести свою энергию – это как раз то самое. Но только, когда в ресурсе. Только такое будут брать. Это нормально. Если не в ресурсе – проживаем боль по Сатори Хилинг, что не в ресурсе, и ничего сейчас снять не можем. И успокаиваемся.
7. Кто я в рилсах? Это был вопрос на миллион, и пришлось недельки три на практике это осмыслять. Я точно не нудный психотерапевт. Но я точно и не шут-психотерапевт, снимающий юморные ролики. Я вспоминала, как я веду семинары, и осознавала всё чётче, как мне больше всего хочется говорить на камеру. С какой интонацией, с какой улыбкой. Были пробы быть нежной, были даже пару “язвительных” проб. И, в итоге, я поняла, что это что-то вроде смеси интеллекта и стендапа. Это моё. Просто моё. У других другое.
Я слушала чужие ролики, и сразу видела начинающих (либо продолжающих, но не проживших стыд по Сатори Хилинг). Они не уверены в том, кто они они сейчас перед камерой. Я тоже шла по этому пути, но с каждым рилсом становилось всё легче найти свою тональность. Я знала, что скоро будет совсем легко, и шла вперёд. Это, вообще, удобная штука, знать, что ждёт тебя уже скоро, хотя сейчас и трудно.
Главный принцип выбора своей проявленности – МНЕ САМОЙ нравится моя энергия, и я могу веселиться над тем, что снимаю, потому что мне кайфово это слушать. Если я пересматриваю своё видео несколько раз и думаю, ой, какая лапочка, или смешная, или умная, то всё, выкладываю. Так я в ЛЮБОМ случае кайфану, даже если не залетит. Вот так, представьте? Я снимаю рилс, его смотрят 150 человек в пробном режиме, а я всё равно довольна.
8. Ещё один вопрос: что снимать в видео. Я вообще не парюсь на эту тему. Я дала себе установку: ТЕМА ПРИДЁТ, когда будет нужно. И поскольку я не блокирую темопад своими страхами, темы постоянно сыпятся, я просто даже не успеваю их снимать, и у меня все заметки забиты темами. А вот если бы я прихватила глиста-зонтика “не знаю, о чём снимать”, то тогда и не знала бы, да, мои дорогие? С Сатори Хилинг такие программы вышибаются на раз, и у вас не будет проблем с контентом.
9. Никаких ожиданий от рилсов. Проверяю ли я, как идёт статистика рилса? Да. Это игра такая. Ожидаю ли я что-то – нет. Собираюсь играть вдолгую просто потому, что убрала напряжения, и теперь кайфую от новых съёмок. Вдолгую – это года без результата. Если даже при этом вас штырит, и есть желаение взять в руки камеру – вы на верном пути.
10. В самом начале я услышала, что чтобы найти себя и свой путь, нужно снять 500 рилсов. Я уже сняла 150. И уже прорвалась через пелену неопределенности. Заметьте, не пелену безуспешности, а пелену неопределенности. Это очень важно – определиться с собой и убрать свои страхи и глистные программы.
Плюс собрала за месяц ещё многие страхи от коллег по марафонам и чатам. У меня аж сердце сжимается, когда понимаешь, что их отчаяние так просто убрать. Но я не вмешиваюсь, конечно. Не даю советы. Также собрала фишки рилс, которые работают. Всё-таки я своих 200+ подписчиков собрала (и это я ещё резво удаляю тех, кто подписан больше, чем на 1500 аккаунтов, так-то подписчиков было бы больше). Можно целый семинар делать, и про проработку страхов, и про идеи, что и как снимать.
Друзья, начинаю заканчивать статью, так как она и так километровая) Хотя есть ещё много чего сказать. Часть обсудим 3 сентября на тергруппе онлайн “Продвижение в интернете” https://elenaguskova.ru/terapevticheskaya-gruppa-onlajn-3-sentyabrya-prodvizhenie-v-internete/
Если у есть вопросы по статье и дополнительно к статье, буду рада ответить)
Ну а что касается основ Сатори Хилинг, которые понадобятся нам для проработки, будем изучать их в сентябре:
💢 Базовый-1 СХ в Москве – 19-20 сентября 2026 https://elenaguskova.ru/satori-hiling-bazovyj-kurs/
⭕️ Базовый-1 ОН-ЛАЙН – 26-27 сентября 2026 https://elenaguskova.ru/satori-hiling-bazovyj-kurs-on-lajn/
Телеграм https://t.me/elenaguskova2
Инстаграм https://www.instagram.com/elenaguskova_satorihealing/
ВКонтакте https://vk.ru/elenaguskovash
