Бессонница. Как разрешить ночные страдания?

Бессонница

Бессонница — «недуг» 30% населения, однако все страдающие бессонницей могли бы спать хорошо, если бы могли к отходу ко сну приводить себя в определенное состояние, которое позволяло бы им быстро засыпать и не «разгуливаться» на час-два ночью, если все-таки произойдет ночное просыпание.

Механизм бессонницы довольно простой — нервная система напряжена и не может прийти в расслабленное состояние к тому времени, когда пора спать. На часах 23.00 и далее, мы точно знаем, что завтра на работу, и надо бы погрузиться в объятия Морфея, но ничего не получается.

Конечно, если засыпать быстро не удается, надо, в первую очередь посмотреть, не используются ли  на ночь средства, тонизирующие нервную систему, например, кофе, или ежевечернее холиварное участие на каком-нибудь форуме. Однако часто таких «грубых» и очевидных стимуляций нервной системы не наблюдается, но ко сну все равно приходиться отходить долго.

бессонница

Что происходит? Почему нервная система напряжена?

На самом деле никакого особенного напряжения нет. Просто организм находится в состоянии устойчивого бодрствования. Ко сну человек должен начать успокаиваться, но этого не происходит. Какая-то часть нас искренне уверена, что лучшее, что нужно делать именно сейчас — это бодрствовать и решать определенные задачи. Точно также, когда происходит просыпание в середине ночи и человек долго не может заснуть, часть сознания (и бессознательного) «полагает», что лучшего времени, чтобы начать разрешать проблемы в 4 утра, усиленно их обдумывая, просто не найти.

По сути, бессонница — это решение организма обеспечить бодрствование, потому что это бодрствование в настоящий момент очень важно для человека (пусть даже он это и не осознает).

Если человек не может заснуть, значит, включилась какая-то его часть, которая требует внимания к ее задачам.

Задачи эти могут быть совершенно разные. Объединяет их одно — незаконченность.

Соответственно, проблему бессонницы нужно решать одновременно двумя путями: стратегически и тактически.

Если вы переживаете о каких-то незавершенных делах — завершите их. Поговорите наконец-то с мамой, начните зарабатывать, сколько вам требуется, сядьте на диету, поменяйте жизнь и т.д. Поставьте себе жирную пятерку и отправляйтесь спать младенческим сном.

Далее, если вы в процессе завершения этих дел, а высыпаться нужно начать как можно скорее, то рекомендуется делать символическое «закрытие дня» любым удобным для вас способом.

Любыми словами, любыми образами дайте понять себе, что день завершился, на сегодня бодрствование подходит к концу. Какое-то время часть вас будет сопротивляться этому, желая продолжения банкета, но будьте настойчивы. И в скором времени вы привыкнете останавливать «активно бодрствующего себя» довольно быстро.

Успехов и приятных снов, когда необходимо))

P.S.

Вопрос: «Что делать, когда просыпаешься ночью и долго не можешь заснуть?»

Ответ: «Если просыпаешься ночью, то надо определить, какие проблемы не завершены. Поразмышлять о них, пообещать себе, что завершишь их чуть позже. И начинать завершать бодрствование. Если обычно не засыпается часа полтора-два, то можно на минут встать, почитать, поразмышлять на заданную тему, постепенно завершая все процессы, и с чувством выполненного долга отходить ко сну. Здесь важный момент: сказать себе, что ты уже все сделал, все завершил, и можно успокоиться».

Семинары Satori Healing https://elenaguskova.ru/kursy/

Вебинары Satori Healing https://elenaguskova.ru/vebinary/

Продолжить чтение →

">

Комментарии (4)

  • Елена, спасибо за статью, очень актуально! А что может означать бессонница у ребенка? С рождения не спит, иногда по 5 часов в сутки всего сна выходит( у меня проработана уже куча всего, и боль пыталась найти, и крутила этот недосып хронический по-разному — без результата пока( сама проблем со сном не испытывала длительный период, научилась останавливать мыслительный поток, и вырубалась очень быстро. А вот с рождением ребенка — понеслось, он не спит и у меня сон периодически страдает от этого(

    Ответить
    • Злата, здравствуйте!
      Бессонница ребенка — это неспокойная нервная система мамы. Слишком вы перенапряжены. Конечно, ребенок не может быть спокоен в вашем поле)

      Ответить
      • Елена, добрый день и спасибо за ответ! Работаю над собой уже полгода, много всего пройдено, напряжение снято, но сын лучше не стал спать( Смотрела на себя сегодня со стороны, измученная женщина, которую постоянно бьют. Принимаю какое-то решение — удар, ничего не делаю — удар и так постоянно( пришло понимание, что боли в надкостнице и мышцах — это отсюда(куда ни нажми — болит), лишний вес — способ смягчить удары. Получается, вся жизнь сплошная боль, удары, страдания, что ни сделай( в последние годы удары посыпались жесткие, ребенок-инвалид и решения надо принимать постоянно, и за каждое бьют. И выхода не видно из этой модели, ведь бьют постоянно и за все( физического насилия не помню над собой, горя и страданий много, да. Работала и сама и со специалистом, у меня улучшений много, со стороны ребенка — качели, чуть лучше станет и опять ад полный(
        Может ли быть такое, что душа пришла страдать и набираться этого опыта?
        Благодарю вас за вашу работу, ваши статьи и видео очень помогают, дают заглянуть очень глубоко в себя) пока только мечтаю к вам попасть на семинар)

        Ответить
        • Злата, здравствуйте)
          Категорически протестую против страданий души и набирания негативного опыта опыта) Опыт мы набираем, но не в страданиях, а в РАЗРЕШЕНИИ этих страданий. То есть мы учимся сделать так, чтобы их не было. Это игра интересная, это головоломка, которую вы сами перед собой поставили. Решу — не решу. Не решу — ничего страшного, попробуем еще раз. Используя эту жизнь или другую (другие условия решения задачи). Решу — отлично. Смогу наслаждать этой жизнью, как она есть в этом воплощении)
          Злата, здесь нужно понять, что если пролема не решается, значит, мы используем не те инструменты для решения. Потому те, кто проблемы, в итоге, решают, много учатся и , главное, многое пробуют, экспериментируют. Чем взвешеннее и уравновешеннее, тем лучше. Потому все будет хорошо, рано или поздно. Создайте намерение о решении проблемы, и все придет.

          Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *