Методы повышения самооценки. Все по-другому.

Методы повышения самооценки

В одной группе психологов была озвучена просьба: «Посоветуйте, пожалуйста, методы повышения самооценки».

Что было посоветовано:

1) ходить в салоны красоты, следить за собой,

2) самоутверждаться за счет других,

3) волонтерить в онкологическом диспансере,

4) писать самой себе письма о том, какая ты красивая, милая и т.п.

5) сделать красивые фото себя и постоянно рассматривать.

Все, кроме второго, пункты прекрасны, абсолютно возможны, но никак не приведут к повышению самооценки. По крайней мере к тому уровню, какой запрашивает автор просьбы.

Конечно, среди ответов были и призывы к психотерапии. Однако за кадром осталось, что такого удивительного может предложить психотерапия. Возможно же, что психолог посоветует то же самое — писать себе письма с поддержкой.

Однако есть у меня подозрение, что психолог не будет заниматься советами, обозначенными выше. Психолог сделает то, что с чего должна начинаться любая психотерапия неуверенности в себе и низкой самооценки. Первым делом психолог займется не «накачкой уверенности», а трансформацией зарядов неуверенности.

Все идет именно оттуда — из детства. При прочих равных ребенок — чистый лист, на котором близкие значимые взрослые нарисуют его убеждения, самоопределения, отношение к себе. Делаю акцент на образ — чистый лист.

И вот на чистый лист упала капля чернил — это папа сказал: «Что-то ты на девочку не похожа. Грудь плоская». Вот еще черная капля от мамы: «Твоя подружка лучше тебя намного во всем». А вот и бабушка подоспела со своей чернильницей — капли капают одна за другой: «И здесь все не так делаешь, и здесь. И вообще, мой любимый внук и внучка — они, а не ты (это может не говориться, а демонстрироваться)».

методы повышения самооценки

Именно эти черные капли и являются теми самыми зарядами неуверенности, с которыми придется работать психологу. Именно их нужно будет трансформировать специальными технологиями.

Что будет, если оставить черные пятна от чернил, как есть, и начать заниматься «проектами», которые будут способствовать росту самооценки?

Допустим, сходили вы в магазин и в салон, накупили красивой одежды и вышли с шикарной прической. На ваш лист капнула жирная яркая (возможно, розовая) капля краски. Что произошло с черными пятнами от чернил? Они так и остались. Никуда не делись. Возможно, немного смешались с розовой каплей. Но тогда и розовая капля — уже не совсем розовая, не так ли?

А если черных капель было так много, что они покрывают почти весь лист, который когда-то был белым? С ними надо заниматься, чтобы они покинули пространство листа и дали место другим каплям.

При этом черный цвет может соседствовать и со всеми цветами радуги. Кто-то снизил самооценку, кто-то ее когда-то поднял. Именно поэтому часто слышишь на встречах: «С одной стороны я очень неуверенный в себе человек, но с другой стороны — все наоборот».

Все дело, как всегда в пропорции. И если человек задумывается над тем, чтобы повысить самооценку, значит, скорее всего, черного цвета больше. И вот как раз сейчас он осознает, что нужны и другие цвета.

Посему можно, и даже нужно разбрызгивать на свой лист зеленые капли реализации, голубые капли легкости и розовые капли красоты и романтики. Но если пошла речь о психотерапии неуверенности, начинать надо с черных пятен на вашем листе и зачистить его в той степени, в какой вам понравится.

Успехов)

Продолжить чтение →

">

Комментарии (4)

  • Подскажите, достаточно просто осознавать эти капли? Или что же делать с ними дальше?

    Ответить
    • Анна, осознанием капель практически ничего добиться невозможно.
      Необходимо трансформировать эти капли. Обязательно. От того, что вы на них просто посмотрите, ничего не поменяется.
      Разные психотерапевтические методы это делают. Например, интегральное нейропрограммирование, психокатализ, образная терапия, которыми пользуюсь я. Есть арт-методы. Есть другие виды терапий.

      Ответить
  • Елена, спасибо за Ваш труд, много нового узнал!
    У меня вопрос касаемо этой статьи, у всех есть темные пятна, но:
    1 — Какими техниками можно эти пятна по одному выбрать?
    2 — Выбрали пятно, допустим что-то вспомнили из детства, бабушка сказала — «мальчик на телевидении поет, а ты бездельник!». Какой техникой действовать дальше? Убирать пятно (ластик), менять цвет ему заливной нового, аннигилировать или ещё как-то.

    Ответить
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *